איך להתאים את הטיפול הנכון?
צוות על הספה
יש שיגידו שהיצע האפשרויות העצום שקיים היום גדול ומבלבל מדי, אבל אנחנו אופטימיים מטבענו ובוחרים להתמקד בפן החיובי של טווח האפשרויות הרחב, במיוחד בתחום הטיפול הנפשי.
טיפול פסיכולוגי
מעטים זוכרים את המחירים שהיו לביטחון המדומה הזה – תחושה של חוסר ייחוד, היעדר לגיטימציה לחיפוש עצמי ופשרות רבות מדי, שנעשו על ידי רבים מדי, כדי להתאים את עצמם לאפשרויות המעטות שהיו על הפרק, כמעט בכל תחום בחיים.
מגוון רחב של אפשרויות – גם בעולם הטיפול
הדברים השתנו משמעותית מאז, לטוב ולרע. יש שיגידו שהיצע האפשרויות העצום שקיים היום גדול ומבלבל מדי, אבל אנחנו אופטימיים מטבענו ובוחרים להתמקד בפן החיובי של טווח האפשרויות הרחב, במיוחד בתחום הטיפול הנפשי.
מהן האפשרויות, בעצם?
בעבר, הביטוי "טיפול נפשי" העלה אצל רוב האנשים קונוטציה דומה – מטפל ומטופל יושבים זה מול זה בחדר שביניהם שולחן עם קופסת טישו (אצל מבוגרים יותר נחרטה תמונת המטופל שוכב על הספה, כאשר המטפל יושב מאחוריו, בעיצומו של סשן פסיכואנליזה).
המצב הנוכחי בעולם בריאות הנפש מחייב עדכון של התמונה הזו, כאשר בשטח פועל מגוון רחב מאוד של שיטות טיפול: פסיכותרפיה דינמית קלאסית, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שכולל תרגילים ושיעורי בית, טיפול בעזרת אומנויות, פסיכואנליזה, טיפול EMDR שפועל גם במישורים הפיזיים, טיפול זוגי, טיפול משפחתי, טיפול מבוסס מנטליזציה ועוד רבים.
למה ריבוי אפשרויות הטיפול הוא חיובי?
כפי שאמרנו בתחילת הדברים, המגוון הרחב של טיפולים נפשיים המוצעים כיום על ידי אנשי טיפול מוסמכים, מאפשר לכל אחד למצוא את המענה המדויק לו.
לאנשים שונים יש יכולות שונות, צרכים מגוונים, היסטוריה פרטית ותפיסת עולם ייחודית להם. המגוון האנושי העצום מחייב מגוון מותאם של מענים לטיפול נפשי, כך שכל אדם הזקוק לסיוע פסיכולוגי יוכל לקבל את הסיוע הזה, בתנאים המתאימים לו.
איך להתאים את הטיפול הנכון?
מובן שריבוי האפשרויות מחייב אותנו, כמטופלים פוטנציאלים, לשאול את עצמנו מספר שאלות מרכזיות, בבואנו לחפש את הטיפול ואת המטפל המתאימים לנו ביותר.
איך עושים את זה נכון? להלן מספר שאלות מקדימות שיעזרו לכם להתמקד:
שאלה ראשונה – מה הבעיה?
סוג הטיפול הנכון עבורכם הוא כזה שמתאים לבעיה עמה אתם מתמודדים ולסיבה שבגינה פניתם לטיפול. לכל אחד מהמצבים הנפשיים הללו יש סוגי טיפול מתאימים יותר ופחות, למשל: טיפול התנהגותי יעיל במיוחד להתמודדות עם פוביות, פסיכודרמה מתאימה מאוד לטיפול בהפרעות אכילה, טיפול דינמי יסייע במקרים בהם הבעיה היא אמורפית יותר וכד'.
שאלה שניה – מהי מידת הדחיפות?
מצב נפשי חמור שאינו מאפשר תפקוד בסיסי, ידרוש לעיתים מענה ראשוני פסיכיאטרי-תרופתי, כאשר רק לאחר מכן ניתן יהיה לגשת לטיפול נפשי. מידת הדחיפות תשפיע גם על השאלה האם להמתין לתור במרפאות בריאות הנפש הציבוריות או לפנות ישירות לרופא פרטי או למסגרת חירום.
שאלה שלישית – לאיזו גישה אתם מתחברים?
מגוון הטיפולים הקיים היום נובע מתהליך השתרשותן של מספר גישות פסיכולוגיות שולטות, ביניהן הגישה הדינמית, הגישה המערכתית, הגישה ההתנהגותית, הגישה הקוגניטיבית ועוד. כל אחת מהגישות מבוססת על תפיסת עולם רחבה ושונה מרעותה. שאלו את עצמכם לאיזו גישה אתם מתחברים ומה אתם חושבים שיכול לסייע לכם.
חוכמת ההמונים – זו לא אגדה
גם לאחר ששאלתם את השאלות המפורטות ועניתם עליהן, עדיין תצטרכו לדייק את הבחירה, להתמקד בטכניקה טיפולית ספציפית ו/או לבחור את המטפל הנכון מתוך מגוון עצום.
כדי לעשות זאת אנחנו ממליצים בחום להתייעץ עם אנשים אחרים – באופן אישי או באמצעות אחת הפלטפורמות המתאימות.
חברים ובני משפחה – כמעט לכל אחד יש סיפור על מטפל או טכניקה טיפולית ששינו את חייו. הקשיבו לסיפורים ותוכלו לראות למה אתם מתחברים במיוחד.
פורומים מתאימים – במרחב הדיגיטלי פועלים פורומים רבים בתחום בריאות הנפש. אל תהססו להיכנס, לשוטט בים המידע שכבר קיים ולהעלות שאלות משל עצמכם.
אינדקס מטפלים, כדוגמת על הספה הוא מקום מצוין לחיפוש שלכם. תוכלו למצוא בו תוכן כתוב על כל טכניקת טיפול שקיימת, להשתתף בפורומים ייעודיים ולקרוא מידע והמלצות על מטפלים בכל התחומים.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוג קליני מומחה
התמחות: מומחה בפסיכולוגיה קלינית. נוער ומבוגרים, טיפול בלהט''ב, חרדה ,פוביה,דיכאון,אבל ואובדן,פוסט טראומה, ק
אזור בארץ: גבעתיים, רמת גן, תל אביב
שפה: עברית
מומחה בפסיכולוגיה קלינית. מטפל בבני נוער ומבוגרים. אני מאמין שטיפול פסיכולוגי ''בגובה העיניים'' יכול לאפשר ''פסק זמן'' משיגרת חיינ
פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT, EMDR ומטפלת קלינית
התמחות: חרדה ופוביה,דיכאון,התמכרויות,פוסט טראומה,התמודדות עם משברי חיים,אבל ואובדן, הפרעות אכילה
אזור בארץ: באר שבע, דרום, מרכז, תל אביב וגוש דן, טיפול אונליין
שפה: עברית
אני מאמינה בטיפול מותאם, רגיש וממוקד פתרון. כבני אדם אנו זקוקים לתמיכה במצבים שונים בחיים. שינוי מחשבתי, תפיסתי יסייע בהבנת הבעיה
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
לטפל ללא מילים דפנה ממן, עו"ס, מטפלת בשיטות CBT
אנשים רבים מהססים לפנות לטיפול רגשי כי הם חושבים ואולי בצדק, שכדי לטפל בבעיה צריך לדבר עליה. שמעתי מכמה מטופלים שהפסיקו להגיע לפגישות טיפוליות אצל קולגות כי התעייפו מלדבר על הבעיות שלהם.
התמוטטות עצבים – מה זה, איך מאבחנים וכיצד ניתן לטפל? צוות על הספה
שמעתם את הביטוי הזה פעמים רבות בחייכם, אבל קרוב לוודאי שלא הייתם ממש בטוחים מה הוא אומר. איך עצבים יכולים להתמוטט? מה קורה לאנשים במצב של התמוטטות עצבים ואיך אתם יכולים לעזור לקרובים לכם?
איך להתמודד עם קושי נפשי? צוות אתר על הספה
כמעט כל אזרח ישראלי מתמודד עם רמה מסוימת של מצוקה וקושי נפשי, בעת הקשה הזו בה מדינת ישראל שרויה במלחמה. המראות הקשים מאזור הדרום והדאגה לחברים ובני משפחה שחיים באזור או משרתים בצבא, משפיעים על מצב הרוח ומאיימים על החוסן הרגשי שלנו.
על הקשר בין דיכאון למיניות צוות על הספה
בתקופה הנוכחית, שבה נדמה כאילו האנושות כולה נמצאת בדכדוך ובחוסר אנרגיה כתוצאה ממשבר הקורונה והסגרים המתמשכים, חשוב לנו במיוחד לשפוך אור על מושג הדיכאון ולדבר על אחת ההשפעות הפחות מדוברות שלו – פגיעה בחשק ובתפקוד המיני.